Breathwork is een geweldige tool om rust in je lijf en helderheid in je hoofd te creëren.
Waar je tijdens coaching vanuit je gedachten onderzoekt hoe jij je voelt en gedraagt, maak je met breathwork op een totaal andere en krachtige manier contact met je gevoel en wat belangrijk voor je is.
Ons lichaam is zoveel wijzer dan we denken. We moeten alleen wel de ruimte creëren om ernaar te luisteren.
Dat is wat Breathwork doet.
Ademen doen we zo’n 20.000 keer per dag, ons hele leven lang. Een belangrijk proces dat zorgt voor zuurstof en daarmee energie in ons lichaam.
Je ademhaling reageert op wat er in jouw leven speelt en laat als een spiegel zien hoe het met jou gaat. Denk maar aan het moment dat je schrikt en je adem plots inhoudt.
Ervaar je stress op het werk of thuis, voel je boosheid of verdriet of pieker je veel? Grote kans dat je hoofd overuren maakt. En je ademhaling hoog in je borst zit en oppervlakkig is.
Niet zo erg voor even, maar bij voortdurende onrust kan je adempatroon uit balans raken.
Wist je dat in onze snelle wereld meer dan 90% van de mensen een verstoord adempatroon heeft?
Het geeft fysieke klachten zoals vermoeidheid en hoofdpijn. En maakt dat er geen ruimte is om te voelen wat jouw lichaam je te vertellen heeft. Als je niet voelt, kun je moeilijk keuzes maken die goed voor je zijn.
Je adem is je basis
Waarom breathwork?
verlaagt angst en paniek
vergroot je ademcapaciteit, ook bij astma en long-covid
doorbreekt de cyclus van hyperventilatie, stress en slecht slapen
vergroot je focus & energie-level
verbetert je immuunsysteem
vergroot je zelfvertrouwen
brengt je in het nu
maakt dat je keuzes kan maken vanuit je hoofd én hart
Ontdek de magie van breathwork
Het goede nieuws is: je kunt je adempatroon bewust beïnvloeden.
Met een rustige en regelmatige ademhaling geef je jouw brein het signaal om te kalmeren. Zo kun je ontspannen en ben je in staat je zenuwstelsel, emoties en gedachten te reguleren.
Breathwork gaat verder dan dat. Tijdens een ademsessie leer ik je de techniek van de bewust verbonden ademhaling, oftewel transformational breathing. Je ademt ritmisch en dieper dan normaal, waardoor je energieniveau stijgt.
Dit heeft effect op 3 niveaus:
Fysiek
De verbonden ademhaling zorgt ervoor dat je jouw ademcapaciteit weer volledig benut. Je creëert een goede balans tussen zuurstof en koolzuur en je natuurlijke adempatroon zal zich herstellen. Afvalstoffen worden opgeruimd.
Je kunt beter ontspannen en hebt meer energie en concentratie.
Emotioneel
We maken in ons leven allemaal heftige dingen mee. Soms zijn emoties te heftig of pijnlijk om helemaal te ervaren. Deze onverwerkte ervaringen slaan we in ons lichaam op als ‘stilstaande energie’ en dragen we (onbewust) als ballast met ons mee.
Tijdens een sessie begeleid ik je in het openen van je ademhaling. Hierbij kunnen onderdrukte gevoelens naar boven komen. Stap voor stap kun je ze doorvoelen en verwerken. Je ervaart dat je los kunt komen van je trauma, stress of gepieker.
Dat creëert ruimte en geeft vrijheid en vertrouwen in jezelf.
Mentaal
Aan het einde van een sessie kom je in een staat van diepe ontspanning. Je gedachten komen tot stilstand waardoor je toegang krijgt tot je onderbewuste. Je voelt wie je bent zonder alle patronen en afweerreacties.
Er ontstaat een grote helderheid waardoor je weet wat écht belangrijk voor je is. Deze inzichten zijn zo duidelijk, dat je ze daarna makkelijk kunt integreren in je dagelijkse leven.
Aanbod
Ik ben opgeleid tot allround ademcoach bij Mr. Breath en gebruik de technieken van Transformational Breath, Buteyko en Hartcoherentie.
In mijn effectieve werkwijze combineer ik ademwerk met coaching, afgestemd op wat jij nodig hebt. Vanuit een veilige basis, in openheid én met een nuchtere en positieve blik.
ADEM sessie
Ben je nieuwsgierig geworden wat breathwork voor jou kan betekenen?
Tijdens een losse sessie van 1,5 uur maak je kennis met breathwork en ervaar je de kracht van jouw adem. De sessie bestaat een intake waarin we onderzoeken wat er bij jou speelt, een ademanalyse, een volledige verbonden ademsessie en aansluitend de ontspanning- en integratiefase.
Je gaat naar huis met persoonlijke oefeningen voor een gezond adempatroon.
Na afloop stemmen we af waar jij verder behoefte aan hebt en welke combinatie van coaching en/of breathwork hier het beste bij past.
Investering per sessie: € 125,- (excl. BTW)
*Ga je verder met een traject, dan is deze intro-sessie inclusief.
* Op een ontspannen locatie in Vught, nabij ‘s Hertogenbosch
TRANSFORMATIE Traject
Verlang jij naar een duidelijke richting in je leven?
In een traject van 5 sessies, waarin we ademwerk en coaching combineren, maak jij een persoonlijke transformatie door.
Je zal merken dat je gedurende het traject steeds meer in overgave komt en leert loslaten wat je niet langer dient. Je natuurlijke adempatroon herstelt zich.
Vanaf dat moment voelt het alsof je met de stroom meegaat. Je vertrouwen groeit. Je komt terug in verbinding met jezelf.
En krijgt je hoofd, hart én acties weer op 1 lijn.
We plannen de sessies om de 2-3 weken, waarbij een sterke nadruk ligt op het integreren van je inzichten na iedere sessie. Zodat jij concrete stappen kan gaan zetten.
Investering voor 5 sessies van 1,5 uur: € 580,- (excl. BTW)
Inclusief:
* Ademhalingsoefeningen voor thuis, afgestemd op jouw proces
* Tussentijdse ondersteuning & inspiratie via e-mail
* Ontspannen locatie in Vught, nabij ‘s Hertogenbosch
RESET traject
Begint jouw lichaam zijn grenzen aan te geven? Of ben jij noodgedwongen tot stilstand gebracht?
Dit traject is er voor jou als je lichamelijke klachten ervaart van langdurige stress, burn-out, hyperventilatie of angstaanvallen.
In 6 sessies ga je je zenuwstelsel resetten van jarenlang ‘AAN’ staan, naar ontspanning. Terug in verbinding met jezelf.
Met ademhalingstechnieken doorbreek je de vicieuze cirkel van langdurige spanning, versneld ademen, een overprikkeld zenuwstelsel en mentale klachten.
Vanuit daar ontstaat er ruimte. Om je verlangens opnieuw te leren kennen. Én je grenzen. Je gaat jouw route opnieuw ontdekken. Vol nieuwe energie.
We werken het wetenschappelijk bewezen programma van Hartcoherentie gecombineerd met coaching.
Investering voor 6 sessies van 1,5 uur: € 690,- (excl. BTW)
Inclusief:
* Ademhalingsoefeningen voor thuis, afgestemd op jouw proces
* Tussentijdse ondersteuning & inspiratie via e-mail
* Ontspannen locatie in Vught, nabij ‘s Hertogenbosch
ADEM cirkel
Behoefte aan een ontspannen moment voor jezelf?
Je bent welkom bij de maandelijkse ademcirkel @ Fort Isabella in Vught.
Je ervaart een volledige ademsessie, in een kleine groep (max. 8 deelnemers). Mét persoonlijke aandacht, ondersteunt door muziek en in een fijne & veilige setting.
Zowel geschikt voor nieuwkomers die willen kennismaken met Breathwork als voor ervaren ‘ademers’.
Investering: € 45,- (excl. BTW)
Neem je partner vriend/vriendin mee: Duo ticket: € 80,- (excl. BTW)
Strippenkaart voor 4 cirkels: €150,- (excl. BTW)
Datum: Volgt in 2025 - op Fort Isabella in Vught
Tijd: 19.30-21.30 uur
ZWANGER sessie
Zwangerschap is dé periode waarin je uitgenodigd wordt om te vertragen, te (leren) luisteren naar de signalen van je lijf en je voor te bereiden op een bevalling vol vertrouwen.
In dit artikel, wat ik schreef voor The Breathwork Movement, lees je alles over ‘Waarom je ademhaling de sleutel is voor een ontspannen zwangerschap en bevalling’.
In deze ademsessies combineer ik mijn ervaring als verloskundige, ademcoach en docent hypnobirthing. Per sessie kunnen we werken met de volgende thema’s:
Ontspanning en diepere verbinding met jezelf en je kindje, door regulatie van je zenuwstelsel.
Vermindering van lichamelijke klachten zoals kortademigheid, gejaagdheid of slecht slapen.
Krachtige voorbereiding op je bevalling met ademtechnieken per fase van de geboorte.
Voorafgaand stemmen we telefonisch af waar jouw óf jullie behoefte ligt.
Kosten per sessie van 1,5 uur: € 125,- (excl. BTW)
Vergoeding vanuit je aanvullende zorgverzekering mogelijk.
Verzoek op maat of samenwerken?
Heb je interesse in een breathworksessie als onderdeel van je retreat, teamdag of jaarprogramma?
Het integreren van een ademsessie geeft verdieping en verbinding. Ik begeleid vanuit veiligheid, vertrouwen en enthousiasme, afgestemd op het programma. Bel me om te connecten voor een samenwerking!